読書メモ 230825

 『睡眠こそ最強の解決策である』、Mathew Walker 、桜田直美(訳)、2018年5月、SBクリエイティブ。

• 睡眠は何を解決するのか？
• 眠りが少ないと失うものが多くなる？
• 認知症は睡眠不足からくる
• 睡眠は海馬をきれいにする
• 無理に起きるのは人間だけ
• 寝る前に運動をしてはならない
• 15時過ぎたら昼寝をしない
• 寝る前にリラックス（読書、音楽）
• 寝室を涼しくする
• 日中に太陽の光を浴びる